【認識居家血壓「722原則」】第一次量血壓比較高、第二次比較低，該看哪一次？

第一次量血壓比較高、第二次比較低，該看哪一次？認識居家血壓「722原則」

第一次量到 148/86 mmHg，隔一分鐘再量卻是 136/80 mmHg，究竟哪個數字才是自己的血壓？

不要只挑比較低的那一次。血壓會隨活動、情緒及測量方式波動；如果剛走動、還沒休息，或測量時說話，都可能影響結果。建議在正確測量的條件下，記錄兩次數值並取平均，再觀察連續多日的變化。以上例來說，兩次的平均約為 142/83 mmHg，但不能只憑這一回的數字判定是否有高血壓。

在家量血壓，記住「722原則」

「722」是國民健康署建議的居家血壓記錄方式：

將連續多日的紀錄帶給醫師，比只提供某一次偏高或偏低的數字，更有助於評估血壓狀況。

怎麼量，數字才比較可靠？

測量前先坐下安靜休息至少 5 分鐘，避免憋尿；測量時背部有支撐、雙腳平放地面，不翹腳、不說話。手臂應放在桌面等支撐處，讓上臂與心臟大致同高。測量前約 30 分鐘，也應避免運動、抽菸及飲用咖啡或茶。

如果血壓紀錄持續偏高，或兩次測量差距經常很大，請帶著紀錄與血壓計就醫討論，確認測量方式並由醫師評估。

不要因為第二次比較低，就忽略第一次的數值；也不要自行調整或停用血壓藥。